Retiro de Nutrición Natural, Yoga terapéutico y Shiatsu en Hotel Rural Mirador de Jubrique

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Retiro de Nutrición Natural, Yoga terapéutico y Shiatsu en Hotel Rural Mirador de Jubrique

Retiro de Yoga, Cocina Natural y Shiatsu en el Hotel Rural Mirador de Jubrique ✨

Un encuentro para reconectar con tu bienestar en plena naturaleza

Te invitamos a vivir una experiencia transformadora en un entorno privilegiado: el Hotel Rural Mirador de Jubrique, un espacio que abraza la calma, la belleza del paisaje y la esencia más auténtica de la Serranía de Ronda. Este retiro está diseñado para que puedas desconectar del ritmo cotidiano y dedicar tiempo a lo más importante: tu bienestar físico, mental y emocional.

Durante varios días compartiremos prácticas de yoga, sesiones de shiatsu y saborearemos una cocina natural, consciente y nutritiva. Cada actividad está pensada para acompañarte en un proceso de equilibrio y conexión contigo mismo/a. No se trata solo de un retiro… es una oportunidad para respirar más profundo, moverte con presencia y sentirte parte de la naturaleza.

🌿 ¿Por qué el Mirador de Jubrique?
Porque sus instalaciones y entorno lo convierten en el lugar perfecto para este encuentro. Habitaciones acogedoras, vistas que inspiran paz, senderos para caminar en silencio, rincones donde simplemente estar… Cada detalle invita a relajarse y abrirse a una experiencia íntima y revitalizante.

🧘‍♀️ ¿Qué vivirás en este retiro?

Prácticas diarias de yoga para despertar el cuerpo y aquietar la mente

Sesiones de shiatsu que armonizan la energía y liberan tensiones

Alimentación natural elaborada con dedicación y productos locales

Tiempo libre para descansar, contemplar y reconectar

Un ambiente cálido, cercano y respetuoso

Este retiro es para ti si buscas un descanso que vaya más allá de lo físico, si necesitas un espacio para cuidarte, o si simplemente deseas regalarte unos días de calma en un lugar auténtico, rodeado de naturaleza y buenas energías.

🌞 El Mirador te espera.
Una experiencia así no se cuenta… se vive.
¿Te animas a regalarte este encuentro?

https://www.booking.com/hotel/es/rural-mirador-de-jubrique.es.html?aid=318615&label=New_Spanish_ES_ES_21463012225-%2ApNifd4Lm6T7Yk3tDUpbxgS640874830471%3Apl%3Ata%3Ap1%3Ap2%3Aac%3Aap%3Aneg%3Afi55340185165%3Atidsa-302790914356%3Alp9048964%3Ali%3Adec%3Adm%3Aag21463012225%3Acmp340207705&sid=92abd1bf00ab73ffd10bba5bb2c80072&all_sr_blocks=1523844701_424033174_2_0_0&checkin=2026-01-04&checkout=2026-01-06&dest_id=-386309&dest_type=city&dist=0&group_adults=2&group_children=0&hapos=3&highlighted_blocks=1523844701_424033174_2_0_0&hpos=3&matching_block_id=1523844701_424033174_2_0_0&no_rooms=1&req_adults=2&req_children=0&room1=A%2CA&sb_price_type=total&sr_order=popularity&sr_pri_blocks=1523844701_424033174_2_0_0__15400&srepoch=1764437960&srpvid=7c9c7c1aaca2031e&type=total&ucfs=1&



Porqué cada vez hay más intolerancias, enfermedades, malas digestiones, falta de energía y enfermedades degenerativas? Inicia tu propia transformación con cocina saludable, Yoga terapéutico y tratamiento de Shiatsu. Aprende lo básico sobre nutrición y cocina práctica, una tabla de yoga práctico para que puedas realizar en casa en función a tu limitación o patología y recibe un tratamiento de Shiatsu con diagnóstico personalizado. Ya no necesitarás buscar más recetas saludables, el peso se lo regalarás a tu vecina y ahorrarás dinero en dietas nutricionales.

Y por supuesto cocinamos durante tres horas, practicamos Yoga terapéutico en la mañana y Shiatsu con diagnóstico por la tarde para integrarlo de forma práctica.

 

VIERNES DIA  27 DE FEBRERO aprenderás:
17:00 TEORIA NUTRICION  con CENA
– Lo que el cuerpo necesita y porqué
– La alimentación moderna y sus efectos en nuestra salud y bienestar. Porqué existen tantas dietas
– El camino hacia una alimentación natural y equilibrada. Reorganizando la cocina. Equipo y utensilios e ingredientes
– Cómo hacer la transición. Los cambios bruscos no funcionan
– Des-ayunos. Cómo comenzar el día con energía y armonía
– Cocinando los cereales integrales
– Los beneficios de las proteínas vegetales y como usarlas
– Las verduras del mar y sus propiedades

 

RECETAS QUE COCINAREMOS

A LAS 12:00

  • Sopa de lentejas rojas al hinojo
  • Albóndigas de mijo con salsa de remolacha
  • Tofu braseado
  • Ensalada multicolor con aliño de mostaza
  • Salteado largo de zanahorias caramelizado
  • Queso de tofu
  • Arame con champiñones
  • Peras con salsa de algarroba
20: 00 CENA DE TODO LO COCINADO

 

Comer saludable y cuidarse con una alimentación natural no significa estar todo el día en la cocina. Aprende a organizar tus menús y a realizar preparados rápidos con recetas sencillas y deliciosas. Recupera tu Energia natural de forma fácil y sencilla.

Y por supuesto cocinamos durante cuatro horas, practicamos Yoga terapéutico en la mañana y Shiatsu con diagnóstico por la tarde para integrarlo de forma práctica.

 

SABADO DIA 28 DE FEBRERO aprenderás:
8:30  CLASE DE YOGA TERAPÉUTICO Y CADENAS MIOSFACIALES (1 hora y cuarto) Imparte Laura Aguilar, Profesora formada en la prestigiosa escuela de yoga terapéutico Prajna certificada por la Yoga Alliance (https://escuelaprajnayoga.com/ )
10:30 TEORIA NUTRICION Y DESAYUNO ENERGÉTICO
– Cocinando con las verduras de tierra
– Los estilos de cocción, sus efectos y energías y cómo usarlos en el día a día para obtener los efectos deseados
– El equilibrio en todas las comidas del día
– El arte de los fermentados. Elaboración casera
– Cocina rápida para gente con prisa
– Formas de ahorrar tiempo en la cocina semanal
– Cocina para uno
– Bocadillos, snacks y tentempiés simples y nutritivos
– Comidas para llevar. Un menú completo en tu fiambrera
– Tu escucha interna y tus necesidades energéticas

 

RECETAS QUE COCINAREMOS

A LAS 11:30

  • Crema de zanahorias a la naranja
  • Pan de arroz, mijo y sésamo
  • Pasta al pesto
  • Paté de sardinas
  • Paté de remolacha
  • Paté de aguacates
  • Hummus
  • Paté de algas y tofu
  • Seitán con cebollitas caramelizadas
  • Verduras a la plancha
  • Ensalada de queso de tofu
  • Batido de melocotón
15: 00 ALMUERZO DE TODO LO COCINADO
18:00 (Clase de Yoga Tibetano)
19:30 CENA SIMBIÓTICA Y DELICIOSA 

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Porqué las dietas no funcionan? Descubre en este curso que necesitamos cada uno. Lo básico es igual para todos pero en los matices encuentras tu bienestar. No es lo mismo un anciano, que un niño, que un adolescente, hombre, mujer. Aprende cómo alimentarte en las cuatro estaciones.

Y por supuesto cocinamos durante tres horas, practicamos Yoga terapéutico en la mañana y Shiatsu con diagnóstico por la tarde para integrarlo de forma práctica.

 

DOMINGO 1 MARZO aprenderás:
8:30  CLASE DE YOGA TERAPÉUTICO Y CADENAS MIOSFACIALES (1 hora y cuarto) Imparte Laura Aguilar, Profesora formada en la prestigiosa escuela de yoga terapéutico Prajna certificada por la Yoga Alliance (https://escuelaprajnayoga.com/ )
10:30 TEORIA NUTRICION Y DESAYUNO ENERGÉTICO
– El estudio del yin/yan en la cocina y en la vida
– Planificación de menús equilibrados. Teoría y práctica
– Cocinando para tus necesidades personales y energéticas.
– Entendiendo tu constitución y herencia
– Transformando tu condición y clima interior
– El equilibrio en las estaciones:
–  Cocina primaveral y de depuración
–  Cocina veraniega y para compensar el calor
–  Cocina otoñal, reforzando y remineralizando
–  Comidas para llevar. Un menú completo en tu fiambrera
–  Cocina de invierno, tonificando y calentando

 

RECETAS QUE COCINAREMOS

A LAS 11:30

  • Crema de remolacha
  • Paella de quinoa
  • Croquetas de tempeh
  • Quiche de anacardos y champiñones
  • Estofado de verduras redondas y raíz al romero
  • Ensalada de hinojo con aliño de aguacate
  • Condimento de alga dulce
  • Jalea de fruta fresca
  • Crujiente de semillas
  • Pickles caseros
14: 00 ALMUERZO DE TODO LO COCINADO
16:00 CIERRE Y DEDICACION DE MÉRITOS

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Precios y opciones del retiro: 

3  Cursos de cocina / persona (Incluye teoría y practica los tres dias , Desayuno, almuerzo y cena ecologica y energética, dosier completo con teoria y recetas) + Yoga Terapéutico + Yoga Tibetano 

240€ si lo contratas antes del 10 de Enero

 

OPCIÓN ADICIONAL( Plazas limitadas) Tratamiento de Shiatsu con diagnóstico 60€ /persona. 50€ si contratas el retiro antes del 10 de Enero

 

Pack Completo (Curso de cocina, Desayuno energético, Almuerzo, Cena,  y Yoga los tres dias)  260€ .

Alojamiento aparte

 

 

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